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Placer Godínez

No hay como empezar a cuidarse y sentirse bien, por eso en ésta ocasión te traemos 3 ideas geniales para que prepares un rico y saludable licuado con el que empezaras tu día con toda la energía!

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* Licuado de arándanos y yogur:
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El licuado de arándanos y yogur es una receta rica en antioxidantes, aminoácidos y ácidos grasos que, en conjunto, actúan como fuente de combustible para nuestro organismo.

Se trata de una interesante combinación de ingredientes que, además de calmar el hambre, ayuda a mejorar la salud digestiva.
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Ingredientes:
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6 arándanos azules.
½ taza de yogur natural (250 ml).
1 cucharada de miel (25 g).
1 cucharadita de semillas de chía (5 g).
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Preparación:
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Lava los arándanos y mézclalos en la licuadora con el yogur natural y la cucharada de miel.
Tras obtener una bebida homogénea y cremosa, agrégale las semillas de chía.
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Modo de consumo:
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Disfrútalo al desayuno, solo o acompañado con galletas o pan integral.

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* Licuado tropical de papaya y piña:
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La mezcla de papaya y piña con leche de coco, nos brinda un delicioso licuado lleno de vitaminas, minerales y poderosos antioxidantes que protegen nuestra salud.

Estos ingredientes contribuyen a equilibrar la actividad de las bacterias saludables del intestino y, por si fuera poco, disminuyen los episodios de ansiedad.
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Ingredientes:
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2 rodajas de papaya.
1 rodaja de piña.
1 taza de leche de coco (250 ml).
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Preparación:
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Pela y trocea las frutas y mézclalas en la licuadora con la taza de leche de coco.
Procesa durante un par de minutos, hasta obtener una bebida sin grumos.
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Modo de consumo:
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Consume la bebida como reemplazo del desayuno, o bien, cuando sientas ansiedad por comer.

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* Licuado de fresas, naranja y yogur:
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Rico en antioxidantes, fibra dietética y probióticos, este delicioso licuado es un desayuno rápido y completo que nos permite recargar el organismo de energía.

Su ingesta promueve la salud intestinal y ayuda a depurar el organismo.
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Ingredientes:
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5 fresas maduras.
El jugo de 3 naranjas.
1 yogur natural (125 g).
½ cucharada de semillas de chía (5 g).
1 cucharada de miel (25 g).
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Preparación:
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Lava bien las fresas y córtalas en varios trozos.
Extrae el zumo de las naranjas y viértelo en el vaso de la licuadora junto con las fresas.
Incorpora el yogur natural y procesa los ingredientes hasta conseguir una bebida cremosa.
Sírvelo y agrégale las semillas de chía y la miel.
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Modo de consumo:
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Disfruta de este increíble y delicioso licuado en el desayuno.

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